相撲硬舉、髖低於膝的深蹲，
都需要有良好的內收肌群活動度，
不妨在下次訓練前按壓看看😉
使用滾筒放於身體旁側，
撐於地上穩定軀幹，
按壓腳呈90度角，
讓大腿與滾筒垂直來回按壓。
或者伸展屈曲膝關節收縮。
按壓完後，
試試看做個相撲硬舉，
有沒有增加外旋角度了呢？
歡迎收藏分享囉～
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